Comment faire face au baby blues ?

Rédigé le 21/08/2021
Emmanuel Epenge


Le baby blues ou « syndrome du troisième jour » apparaît chez la mère dans les premiers jours qui suivent l’accouchement. Les symptômes se manifestent par de la nervosité, de l’anxiété, et des sautes d’humeur. Il s’agit d’une réaction transitoire qui s’explique par des changements physiologiques (chute hormonale importante), une augmentation du stress et un manque de sommeil.



Voici toutefois quelques moyens pour vous aider à vous sentir mieux :
-Prévenez votre conjoint ou vos proches que vous ne vous sentez pas bien et que vous avez besoin davantage d’aide pour les soins du bébé et les tâches quotidiennes;
-Prenez soin de vous : dormez, prenez un bain (sauf si vous avez eu une césarienne), sortez pour vous changer les idées, faites-vous plaisir;
-Faites des activités avec votre bébé : promenade extérieure, contact peau à peau, etc.


Si, après plusieurs semaines, vous vous sentez encore malheureuse ou dépassée par les événements ou si vous portez peu d’intérêt à votre bébé, vous ne souffrez sans doute plus de baby blues mais plutôt d’une dépression post-partum (ou postnatale).
Il sera donc important d'être accompagné par un psychothérapeute ou un psychiatre.